Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

HIIT

Intenso   8 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Laura Barroso Sánchez
 		    Adicionado Por Laura Barroso Sánchez
HIIT
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Las 3 series se realizarán 2 veces, por lo tanto acabaremos después de aproximadamente 15 minutos en máximo entrenamiento.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sentadillas
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Sentadillas
20 segundos
Glúteos 100
Glúteos 100
20 segundos
Flexiones
❤️ Máximo (Zona 5)
Flexiones
20 segundos
Saltos pogo
❤️ Máximo (Zona 5)
Saltos pogo
20 segundos
Saltos en cuclillas
❤️ Máximo (Zona 5)
Saltos en cuclillas
20 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
20 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
El cien
El cien
20 segundos
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
20 segundos
Abdominales
Abdominales
20 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Saltos con sentadillas
❤️ Máximo (Zona 5)
Saltos con sentadillas
20 segundos
Carioca
❤️ Máximo (Zona 5)
Carioca
20 segundos
Trotar
❤️ Máximo (Zona 5)
Trotar
20 segundos
Paso de Frankenstein
❤️ Máximo (Zona 5)
Paso de Frankenstein
20 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Treinos Relacionados

Hiit
Hiit
27 minutos, Intenso
Hiit
Hiit
20 minutos, Intenso
Hiit
Hiit
28 minutos, Intenso
HIIT de parte inferior del cuerpo
HIIT de parte inferior del cuerpo
25 minutos, Intenso
Despertarse y HIIT
Despertarse y HIIT
19 mins 58 segs, Intenso
Hiit
Hiit
8 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis