Treino Moderado

Full Strength

Moderado Duration 57 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Adicionado por Personal Trainer Chris Sumo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos na Parede

Descrição

Moderate Fullbody Workout. Choose medium weight. Don't forget to breath

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Double Stair Steps

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Double Stair Steps

20 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

❤️ Moderado (Zona 2)

1 min 30 segs

30 segundos

Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

30 segundos

Standing Rope Crunches

❤️ Moderado (Zona 2)

Standing Rope Crunches

20 repetições

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

30 segundos

Bear Crawl Hold

❤️ Moderado (Zona 2)

Bear Crawl Hold

1 min 30 segs

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

30 segundos

Dumbbell Push Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Push Press

12 repetições

30 segundos

Dumbbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Dumbbell Deadlifts

12 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 segundos

10 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

20 segundos

10 segundos

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

20 segundos

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