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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Máximo
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Pesado
15 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
15 repetições
15 segundos
Pesos: Pesado
15 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
15 repetições
15 segundos
Pesos: Leve
15 repetições
15 segundos
15 repetições
15 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
15 repetições
15 segundos
Pesos: Leve
15 repetições
15 segundos
Pesos: Moderado
15 repetições
15 segundos
15 segundos



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Legs   Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell, Cardio Machine

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