Treino Moderado

Back & Core Training

Moderado Duration 53 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Bench

Adicionado Por Asif Kalam

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

45 segundos

45 segundos

Pesos: Pesado

12 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 repetições

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Pull Over

12 repetições

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

50 repetições

45 segundos

Dumbbell Romanian Deadlifts

Pesos: Moderado

Dumbbell Romanian Deadlifts

12 repetições

30 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

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