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Treino do Membro

Newdiff

30 minutos

Equipamento: No Equipment

Matt Bell
 		    Adicionado Por Matt Bell
Newdiff
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Starjumps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Starjumps
30 segundos
Pop Squat
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Starjumps
30 segundos
Pop Squat
30 segundos
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Starjumps
30 segundos
Pop Squat
30 segundos
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 segundos
Burpee To Twist Jump
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Starjumps
30 segundos
Pop Squat
30 segundos
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 segundos
Burpee To Twist Jump
30 segundos
Speed Hit The Floor
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sprint To Jack Feet
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Sprint To Jack Feet
30 segundos
Lateral Crawl
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Sprint To Jack Feet
30 segundos
Lateral Crawl
30 segundos
4 Punches / 4 High Knees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Sprint To Jack Feet
30 segundos
Lateral Crawl
30 segundos
4 Punches / 4 High Knees
30 segundos
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Sprint To Jack Feet
30 segundos
Lateral Crawl
30 segundos
4 Punches / 4 High Knees
30 segundos
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 segundos
Criss Cross Punch
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Starjump Uppercuts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Starjump Uppercuts
30 segundos
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Starjump Uppercuts
30 segundos
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 segundos
Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Starjump Uppercuts
30 segundos
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 segundos
Skaters
30 segundos
Burpee 2x Push Up Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Starjump Uppercuts
30 segundos
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 segundos
Skaters
30 segundos
Burpee 2x Push Up Jacks
30 segundos
Criss Cross Squat Jump
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 12: 2 rodadas
4 Punch 4 High Knee Punch
30 segundos
Squat To Tip Toes
30 segundos
Wide Pike Up
30 segundos

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