martes

Intenso Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Espalda

Equipamento: Barra con pesas, Banco, Mancuernas

Adicionado Por Diego Figueroa

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

12 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

12 repetições

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