Brazo

Intenso Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Barra con pesas, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Banco

Adicionado Por Ivan Llaca

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Press de hombros con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de hombros con barra de pesas

12 repetições

Curls de martillo

Pesos: Moderado

Curls de martillo

12 repetições

50 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Extensiones de tríceps

Resistência: Moderado

Extensiones de tríceps

12 repetições

Flexiones con elevación y Burpee

Flexiones con elevación y Burpee

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 repetições

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

12 repetições

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 repetições

10 segundos

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 repetições

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 repetições

1 minuto

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