Treino Moderado

Upper Body - TRI

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Adicionado por Personal Trainer Tomas Perucca

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

❤️ Leve (Zona 1)

Alternating Side Planks

12 repetições

20 segundos

Squat and Row with Band

Resistência: Leve

Squat and Row with Band

15 repetições

20 segundos

Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Dumbbell Bench Press

10 repetições

20 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 repetições

20 segundos

10 repetições

20 segundos

Lateral to Front Raises

Pesos: Leve

Lateral to Front Raises

10 repetições

45 segundos

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