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Treino do Membro

Balance

13 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Exercise Mat, Chair

Irina R
 		    Adicionado Por Irina R
Balance
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
T's
T's
30 segundos
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 segundos
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
1 minuto
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Gorilla
Gorilla
1 minuto
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 minuto
Easy Bridge Raises
Easy Bridge Raises
30 segundos
Fold Over
Fold Over
1 minuto

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