Treino para Iniciantes

Treadmill Circuit

Iniciante Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Treadmill, Cardio Machine, Wall

Adicionado Por Tiffany White

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Esteira Treinos com Máquina de Cardio Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Inclinação: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

45 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Treadmill Slow Jogging

Inclinação: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Treadmill Slow Jogging

1 minuto

Treadmill Running

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Incline Walk on Treadmill

Inclinação: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)

Incline Walk on Treadmill

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Incline Jog on Treadmill

Inclinação: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)

Incline Jog on Treadmill

40 segundos

Treadmill Moderate Jog

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

30 segundos

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Hip Flexor & Extension

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1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

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