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Treino do Membro

Tabata Time

30 minutos

Áreas Alvo: Full Body, Cardio

Equipamento: No Equipment

Tim Walker
 		    Adicionado Por Tim Walker
Tabata Time
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 8 rodadas
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 8 rodadas
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 8 rodadas
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 8 rodadas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 8 rodadas
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 11: 8 rodadas
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

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