Treino Moderado

Leg Day

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Rich Fox

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Return and repeat while alternating sides.

Dumbbell Lunges

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

10 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

10 repetições

30 segundos

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