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Treino do Membro

Cardio ♧

31 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Ningún equipo

Nayeli Guzman
 		    Adicionado Por Nayeli Guzman
Cardio ♧
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 minuto
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
50 segundos
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 repetições
Descanso
Descanso
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Alpinistas
45 segundos
Descanso
Descanso
35 segundos
Burpees 1 2
Burpees 1 2
45 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minuto
Descanso
Descanso
45 segundos
Mini escorpión
Mini escorpión
45 segundos
Descanso
Descanso
45 segundos
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Trote en el lugar
1 min 10 segs
Descanso
Descanso
30 segundos

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