Interval Run

Moderado Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Nora Boylan

Boost speed and endurance

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Jog

2 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jog

2 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Run

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Jogging

1 minuto

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Run

50 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Jog

50 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Run

40 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

Jog

40 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Run

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Walk Briskly

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

Walking

5 minutos

Treinos Relacionados

30 minutos, Moderado

20 minutos, Moderado

1 hora, Iniciante

39 mins 50 segs, Intenso

Interval Run Sprint

32 mins 30 segs, Moderado

Interval Running 2

23 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Interval Run

Boost speed and endurance

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+