Upper Body: Machine Only

Intenso Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Chest, Shoulders

Equipamento: Strength Machine

Adicionado Por Richard Terry Jr

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Pec Deck Fly

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

2 mins 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Leve
❤️ Máximo (Zona 5)

Machine Chest Press

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

2 mins 30 segs

Conjunto 5: 4 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Tricep Extensions: Machine

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

2 mins 30 segs

Conjunto 7: 4 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Triceps Dips: Machine

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

2 mins 30 segs

Conjunto 9: 4 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Lateral Raises: Machine

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

2 mins 30 segs

Conjunto 11: 3 rodadas

❤️ Máximo (Zona 5)

Shoulder Press: Machine

15 repetições

Rest

30 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

❤️ Máximo (Zona 5)

Shoulder Press: Machine

15 repetições

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