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Conjunto 1: 6 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
30 segundos

Conjunto 2: 6 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
30 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
30 segundos

Conjunto 4: 7 rodadas
Pesos: Moderado
10 repetições
30 segundos


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