Treino para Iniciantes

Calf Workout

Iniciante Duration 16 minutos

Adicionado Por Joshua Feinberg

Descrição

Achilles

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Seated Calf Raises

Seated Calf Raises

10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Straight Knee Calf Raise

Straight Knee Calf Raise

12 repetições

Conjunto 3: 6 rodadas

Achiles Calf Weight

Achiles Calf Weight

12 repetições

Conjunto 4: 6 rodadas

Standing Heel Raises

Standing Heel Raises

12 repetições

Conjunto 5: 6 rodadas

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Calf Raises Achilles

Calf Raises Achilles

12 repetições

Conjunto 7: 3 rodadas

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

30 segundos

Treinos Relacionados

Achilles Calf Training excersies

Achilles Calf Training excersies

5 mins 3 segs, Moderado

3 mins 20 segs, Iniciante

Achiles Excersie Program

Achiles Excersie Program

7 mins 30 segs, Moderado

21 mins 15 segs, Intenso

Achilles Strengthening Calf Raises

Achilles Strengthening Calf Raises

3 mins 30 segs, Iniciante

5 minutos,

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro