Push & Pull - Arms 1

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Cable Pulley Machine

Adicionado Por Malkio Fa Tutto

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

15 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Curled Cable Pull Down

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Curled Cable Pull Down

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Curled Cable Pull Down

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Curled Cable Pull Down

10 repetições

Rest

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Barbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Curled Cable Pull Down

10 repetições

Rest

40 segundos

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6 minutos, Moderado

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