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Treino Moderado Grátis

Short Stack: Upper Body

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbells, Bench

Short Stack: Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

This mini upper body workout can be done as a stand-alone workout or paired with any other Short Stack workouts. Have fun!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 segundos
Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Aim for 12-15 reps.
Transition
Transition
20 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 repetições
Aim for 12-15 reps.
Rest
Rest
1 minuto
Perform cool-down stretches on your final round.

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