Cardio Running

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body, Cardio

Equipamento: No Equipment

Adicionado por Personal Trainer Chris Sumo

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Descrição

This is a cardio workout to help strengthen your heart and lungs. It can be done outside, on a treadmill, or even adapted to work well on an elliptical trainer.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Jog Slowly Or Walk

❤️ Leve (Zona 1)

Jog Slowly Or Walk

2 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Max Speed

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

60-80% of max speed

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

2 minutos

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Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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