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Treino do Membro

Core

9 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Rosalia Kane
 		    Adicionado Por Rosalia Kane
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
15 repetições
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 repetições
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
10 repetições
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
40 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
40 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 repetições

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