Cardio

Intenso Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Cuerda de saltar, Mancuernas, Pesas rusas

Adicionado Por Yanina Gavilan

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

10 minutos

30 repetições

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 repetições

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

12 repetições

Sentadilla sumo

Pesos: Moderado

Sentadilla sumo

12 repetições

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 minuto

Jump your feet forward to a squat.

1 minuto

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 minuto

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

15 repetições

1 minuto

Peso muerto con mancuernas

Peso muerto con mancuernas

15 repetições

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

12 repetições

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

1 minuto

Jump your feet forward to a squat.

1 minuto

Lower down into another lunge and repeat the movement.

Estocadas con saltos

1 minuto

Sentadillas con pesa rusa

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12 repetições

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