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Treino Moderado

Ab

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Filip Štefanović
 		    Adicionado Por Filip Štefanović
Ab
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
20 repetições
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 repetições
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
12 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 repetições
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 repetições
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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