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Treino Intenso

Murph

Intenso   1 h 19 m

Áreas Alvo: Legs, Glutes

Equipamento: Pull Up Bar

József Budai
 		    Adicionado Por József Budai
Murph
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run
Run
10 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 10 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 repetições
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
30 repetições
Rest
Rest
3 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Run
Run
10 minutos

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