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Treino Moderado

Back & Core Training

Moderado   38 minutos

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Adicionado Por Asif Kalam
Back & Core Training
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm-Up
❤️ Moderado (Zona 2)
Cardio Warm-Up
5 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Shrugs
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Barbell Shrugs
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Pull Over
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Back Row
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbbell Back Row
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Crunchy Frogs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunchy Frogs
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunch Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crunch Punches
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minutos

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