Treino Moderado

Body Weights

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Pull Up Bar, Bench, Dumbbells

Adicionado Por Vien Nguyen

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas

8 repetições

8 repetições

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

10 repetições

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

Reverse Pull-Ups

Reverse Pull-Ups

8 repetições

8 repetições

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 repetições

Push Ups Off Bench

10 repetições

2 minutos

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