Baixe na App Store
Tags

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto
1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


Treinos Relacionados

Shoulder Training
43 mins 33 segs, Moderado
Shoulder Training
25 mins 37 segs, Moderado
Shoulder Workout
40 minutos, Intenso
Shoulder & Circuit Training
50 mins 50 segs, Intenso
Shoulder Endurance & Core Training
54 mins 21 segs, Moderado
Shoulder & Core Training
37 mins 40 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2
9 mins 48 segs, Moderado
Upper Body Push 1
8 mins 33 segs, Moderado
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutos, Iniciante
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 mins 30 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.

Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino