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Conjunto 1: 1 rodada

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 segundos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
2 minutos

Conjunto 4: 2 rodadas
10 segundos
10 segundos
10 segundos
10 segundos
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
10 segundos
10 segundos
40 segundos
5 segundos
40 segundos
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Conjunto 7: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas
10 segundos
10 segundos
30 segundos
10 segundos
10 segundos


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