Treino Moderado

FBST 6A

Moderado Duration 17 minutos

Equipamento: Stability Ball, Kettlebells, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Full Gym - Other

Adicionado Por Abigail Harris

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Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

SHELC (Supine Hip Elevated Leg Curl)

12 repetições

1/2 Kneeling Dumbbell Press

1/2 Kneeling Dumbbell Press

8 repetições

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

SHELC (Supine Hip Elevated Leg Curl)

12 repetições

1/2 Kneeling Dumbbell Press

1/2 Kneeling Dumbbell Press

8 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Kettlebell By The Horn Squats

12 repetições

1/2 Kneeling Cable Lat Pull Down

12 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

8 repetições

Dumbbell Bicep Curls

Dumbbell Bicep Curls

10 repetições

Dumbbell Overhead Triceps Extension

Dumbbell Overhead Triceps Extension

15 repetições

Conjunto 5: 2 rodadas

Treadmill Run 400 meter push (0.25)

Repetições até à Falha

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuto

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