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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos
30 segundos
Pesos: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
8 repetições
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
12 repetições
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos


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