Treino Moderado

Cardio

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Échauffement, Étirements

Equipamento: Tapis d'exercice

Adicionado Por Rozy Fitnessgame

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos de Aquecimento

Descrição

Cardio full body pour niveau intermediaire

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Échauffement cardio

Échauffement cardio

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Moderado (Zona 2)

30 repetições

30 segundos

Coups de pied avant jambe droite

Coups de pied avant jambe droite

30 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Élévation des genoux en sautant

Élévation des genoux en sautant

30 segundos

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

30 segundos

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

20 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Fentes latérales

Fentes latérales

15 repetições

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

30 segundos

Fentes latérales

Fentes latérales

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Double étirement des jambes

Double étirement des jambes

10 segundos

Étirement assis sur le côté

Étirement assis sur le côté

20 segundos

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

10 segundos

Étirement du quadriceps droit

Étirement du quadriceps droit

20 segundos

Fente du coureur droit

Fente du coureur droit

20 segundos

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