Cardio

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Ningún equipo

Adicionado Por Jorge Perez González

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Calentamiento cardio

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calentamiento cardio

2 minutos

Calentamiento inicial

1 minuto

Salto en el lugar

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Salto en el lugar

2 minutos

1 minuto

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 repetições

1 minuto

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Repetições até à Falha

1 min 30 segs

Desplazamiento lateral con toque

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Desplazamiento lateral con toque

1 min 45 segs

1 minuto

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