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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
40 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 repetições
40 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 6: 2 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Repetições até à Falha
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
10 minutos


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