Treino Moderado

Chest

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Barbell

Adicionado Por Dom Hart

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

Repetições até à Falha

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Pesos: Pesado

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Bench Press

8 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas

Chest Machines

8 repetições

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