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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
6 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
6 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
6 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
6 repetições
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
6 repetições
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
6 repetições
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
8 repetições
45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
8 repetições
45 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
8 repetições
45 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
15 repetições
45 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
15 repetições
45 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Máximo (Zona 5)
15 repetições
45 segundos


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