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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
8 repetições
1 min 30 segs
Pesos: Moderado
6 repetições
2 minutos
Pesos: Pesado
4 repetições
2 mins 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
5 repetições
2 mins 30 segs
Pesos: Pesado
3 repetições
2 mins 30 segs
Pesos: Máximo
2 repetições
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
10 repetições
1 minuto
7 repetições
1 minuto
5 repetições
1 minuto
5 repetições
1 minuto
4 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto
1 minuto
1 minuto
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto


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23 mins 27 segs,
Push 2
23 mins 12 segs, Moderado
💪
1 hr 35 mins 50 segs, Moderado

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