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Treino Moderado

💪

Moderado   1 h 36 m

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Chris Gevaux
 		    Adicionado Por Chris Gevaux
💪
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Mergulho

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Barbell Incline Bench Press
Pesos: Pesado
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas
Dumbbell Bench Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 5 rodadas
Overhead Press
Pesos: Moderado
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 5 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 5 rodadas
Governators
Pesos: Moderado
Governators
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 7: 5 rodadas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 8: 5 rodadas
Elevated Chest Dips
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

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