Treino Moderado

ShotiWent

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Shoti Go

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

30 segundos

10 segundos

Jump your feet forward to a squat.

30 segundos

20 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

12 repetições

20 segundos

30 segundos

10 segundos

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

30 segundos

10 segundos

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