Treino Moderado

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Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Hangboard

Adicionado Por Pumba Beneator

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração Treinos no Hangboard

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Scapular Pull-Ups

Scapular Pull-Ups

10 repetições

Large Edge Pull-Ups

Large Edge Pull-Ups

10 repetições

Regular Pull-Ups

Regular Pull-Ups

10 repetições

Close Grip Pull-Ups

Close Grip Pull-Ups

10 repetições

3 minutos

Conjunto 3: 5 rodadas

2 minutos

30 segundos

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