Treino Moderado

D2

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: No Equipment

Adicionado Por Jeremiah R

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

20 segundos

10 segundos

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

20 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 min 20 segs

15 segundos

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 min 20 segs

15 segundos

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

1 min 20 segs

15 segundos

50 segundos

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 segundos

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