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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
3 minutos
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
15 repetições
20 segundos
12 repetições
40 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
12 repetições
12 repetições
20 segundos
40 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
20 segundos
12 repetições
40 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Conjunto 6: 6 rodadas
Resistência: Moderado
❤️ Leve (Zona 1)
45 segundos
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
25 segundos


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