Fit Test

Intenso Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Equipamento: No Equipment

Adicionado por Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

45 segundos

15 segundos

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

45 segundos

15 segundos

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

45 segundos

15 segundos

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Mountain Climbers

45 segundos

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 segundos

15 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minuto

Treinos Relacionados

Quick And Intense

Quick And Intense

10 minutos, Intenso

9 minutos, Moderado

16 mins 30 segs, Intenso

10 mins 5 segs, Moderado

15 mins 30 segs, Moderado

5 mins 6 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro