6 Pack

Intenso Duration 43 minutos

Adicionado Por Spen Light

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Crunches

2 minutos

Long Arm Crunches

2 minutos

Jackknife Crunches

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Bicycle Crunch

1 minuto

Heel Taps

2 minutos

Rotation Taps

2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Leg Lifts

1 minuto

Butt Lift

1 min 45 segs

In Out Teaser

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Upward Dog

1 minuto

Treinos Relacionados

6 Pack

12 minutos, Intenso

6 Pack Challenge

20 mins 30 segs, Intenso

Six Pack

18 minutos, Moderado

Six Pack

8 mins 7 segs, Intenso

Six pack!

16 minutos, Moderado

6 Packs

17 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

6 Pack

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+