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Treino Moderado Grátis

Berg Jongen

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Benen

Equipamento: Geen apparatuur

Berg Jongen
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos sem Equipamento
Descrição

Stel jezelf de uitdagingen van morgen en sta op voor wat je gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze workout helpt je ze op te bouwen!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Pogo Sprongen
Pogo Sprongen
40 segundos
Elleboog naar Knie Vogelhonden
Elleboog naar Knie Vogelhonden
40 segundos
Mummie Trappen
Mummie Trappen
40 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 segundos
Aangepaste Burpees
Aangepaste Burpees
40 segundos
Wandelende Squats
Wandelende Squats
40 segundos
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
40 segundos
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 segundos
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Zijwaartse Lunges
40 segundos
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 segundos

Aparece em

locale_nl_abs & core
Abdômen & Core
locale_nl_bodyweight
Peso Corporal
locale_nl_butt & legs
Bumbum & Pernas

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