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Treino Moderado

Warrior

Moderado   49 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Dex Parrish
 		    Adicionado por Personal Trainer Dex Parrish
Warrior
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos

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