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Treino Moderado

SuperHero

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell

Jose Lira
 		    Adicionado Por Jose Lira
SuperHero
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Burpees
Burpees
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Push Presses
Push Presses
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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