Treino Moderado

Butt&Legs

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Chair

Adicionado Por Doroteja Stelcar

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

30 segundos

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 segundos

30 segundos

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 segundos

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

40 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Without much movement through your body, lift one leg to the side.

Lateral Leg Lifts

30 segundos

Without much movement through your body, lift one leg to the side.

Lateral Leg Lifts

30 segundos

30 segundos

1 minuto

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