Treino Moderado

Biceps Tricep Attack

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Chair, Bench, Barbell

Adicionado Por Tim Walker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Bt

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

21 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 repetições

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Repetições até à Falha

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

Repetições até à Falha

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6 minutos, Moderado

9 mins 18 segs,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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