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Treino Moderado

2Mins Pushups

Moderado   2 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest

Equipamento: No Equipment

Abel Chiragi
 		    Adicionado Por Abel Chiragi
2Mins Pushups
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Leve (Zona 1)
Push-Ups
30 segundos
Do 28 pushups, increment from 1 to 7
Rest
Rest
10 segundos
Rest for 10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 segundos
Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 8 to 10
Rest
Rest
10 segundos
Rest for 10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
25 segundos
Do 23 pushups for 25 seconds increment from 11 to 12
Rest
Rest
10 segundos
Rest for 10 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 segundos
Do 27 pushups for 30 seconds, increment from 13 to 14
Rest
Rest
10 segundos
Rest for 10 seconds

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2 minutos, Moderado
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