Squats & Pompes

Nom simple, mais mouvements pas si simples. Dans cet entraînement, tu trouveras de nouvelles variations des exercices classiques de squat et de pompes. Vas-y et essaie un nouvel entraînement !

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squats en marchant

45 segundos

Balancement des mains et des genoux et pompe

30 segundos

Repos

15 segundos

Accroupissements des orteils

45 segundos

Pompes triceps

30 segundos

Repos

15 segundos

Squats dragon

1 minuto

Pompe et rotation

45 segundos

Repos

15 segundos

Squats extension

1 minuto

Pompes en 5 façons

1 minuto

Repos

15 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Burpees

1 minuto

Aparece em

Corpo Inteiro

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Mode Pompes Complet

5 minutos, Moderado

Entraîneur de pompes

14 minutos, Moderado

50 Pompes G

6 minutos, Moderado

50 Pompes C

7 mins 30 segs, Moderado

50 Pompes A

6 minutos, Moderado

50 Pompes D

3 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Mouvement pour Débutants

16 mins 20 segs, Iniciante

Rafraîchissement de la Tête aux Pieds

21 mins 40 segs, Iniciante

Force & Performance J1

10 mins 18 segs, Moderado

Travail du bas du corps

29 mins 40 segs, Iniciante

Routine pour se sentir bien

12 mins 20 segs, Iniciante

Défi matinal mini

16 mins 36 segs, Iniciante